自己体重稍微有点胖，162cm，130斤，平时很喜欢吃各种面食、甜点等，都是没有节制的。因为家里面最近催孩子催的很紧，就准备要个孩子，但孕前检查我没有过关，体脂率过高，身体激素不正常，医生告诉我必须戒掉错误的饮食习惯，并且配合锻炼才可以。可是我自己不知道平时该注意哪些饮食习惯，所以问问25岁备孕在饮食方面需要注意什么？
25岁备孕在饮食方面需要注意不吃辛辣、热气，冰冻、腌制食品，少吃煎炸食品，忌咖啡、酒精等饮料，注重营养均衡，摄入营养丰富饮食，多吃新鲜蔬菜水果，粗粮粗纤维食物，补充维生素和微量元素，从而提高卵泡质量，多吃一些含蛋白质类高的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，有助于延缓卵巢衰老，总的来讲，25岁备孕在饮食方面需要注意以下4个方面：
1、保证优质蛋白质摄入优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能，提高精子数量和质量，也能帮助女性提高卵子质量。
2、补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对生育力具有同样重要的影响，常见的有锌、硒等元素，人体内缺乏矿物质和微量元素可能影响卵子、精子质量，从而影响怀孕
3、多吃水果蔬菜水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素a和维生素e都有延缓衰老的作用。
4、严格戒烟禁酒戒烟禁酒是备孕中男女都必须做的事，抽烟喝酒严重影响精子和卵子的质量，而且也会影响精子和卵子的活跃度，对受孕来说也会有严重影响
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