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如何做到“长胎不长肉”代孕正确的身材管理方
来源:http://www.gunzetouch.com  日期:2019-12-19

在代孕之后,长辈们都会说“多吃点儿,你不吃,胎儿也要吃”,其实这是一个误区,就算妈妈不吃,宝宝的营养也不会缺。只会使妈妈身体不舒服,虚弱,所以在代孕之后,孕妈饮食要注意,不止是吃什么,还有吃多少,一定要控制好。因为一旦身材发胖太多,会导致在分娩的时候受到阻难,下面八宝网的小编为大家分享代孕如何进行身材管理,达到只长胎不长肉的。

我们常常看到那些明星,代孕之后,身材没长肉,只是肚子增大了,这样在产后恢复的非常快,身材恢复很好。

但是孕妈不能一味的强调长胎不长肉,而忽略了胎儿所需的营养,所以,孕妈需要从以下的三个方面来进行合理的控制,才能达到长胎不长肉。

1、31岁生孩子饮食合理

饮食合理是妈妈首先要满足宝宝所需的各种营养如何做到“长胎不长肉”代孕正确的身材管理方之后,还要注意吃的量。

均衡的饮食:

孕妈在吃东西的时候一定要营养均衡,补充胎儿生长的各种营养物质,还有一些微量元素的补充,一定要保证胎儿健康的发育。

代孕妈妈身体健康,营养合理,不能为了保持身材而减少主食的用量,这样可能会影响宝宝大脑发育,所以即使妈妈想保持身材,也不能缺失营养。

少吃多餐:

孕妈首先要保证宝宝的营养,然后每天坚持少吃多餐,每一餐吃的少一些,吃的次数多一些,这样可以有效地避免一次吃的过多而使体重飙升。

可以有效的控制体重,特别是血糖比较高的代孕妈妈,一定要少食多餐,维持血糖在正常范围之内。

2、适当的运动

代孕之后,孕妈一定要做一些适当的运动,这样有助于保持身材,而且多运动,也有助于生产,在生产的时候,比较快速,容易,代孕妈妈少受疼痛,而且也有利于恢复。

当然只是做一些简单的运动,不能做强烈的运动,而且还要根据自己的身体状况,不能盲目做运动。

3、生活习惯

健康的生活方式,有助于代孕妈妈形成规律的生活,保持良好的心态,有助于在代孕控制体重,有助于生产。

宝宝的健康是妈妈们最大的心愿

本次调查中,48.58%的妈妈在代孕增加了10~15kg,27.89%的妈妈的体重增加了15kg以上,而增长保持在0-10kg的妈妈有23.53%。关于代孕的体重究竟增长多少合适,一般来说,根据亚洲人的体质,体型正常的妈妈们在代孕一般增重10-15kg比较合适,身材偏瘦(35-40kg)的妈妈们一般要增重15kg以上,但也不要超过18kg。而身材偏胖的妈妈们,代孕最好把体重增长控制在10kg以内。

不过,考虑到每个妈妈的具体情况不同,还有一种更精确的算法,那就是BMI指数(BodyMassIndex,即身体质量指数)十歲。會不會懷孕来确定,具体的算法是BMI=孕前体重(kg)/身高(m)的平方。正常的BMI指数为18.5~24.9,BMI指数在这个范围内的妈妈一般增重11.5kg~16kg比较合适,而BMI指数小于18.5的妈妈则需要多增重一些,最好是12.5kg~18kg。但是BMI指数在25~29.9的妈妈们要注意了,这已经到了超重的范围,因此,代孕体重需要控制在7kg~11.5kg的范围内。而对于BMI指数在30以上的,尤其是大体重的妈妈们,则要尽量控制体重的增长,一般在5kg~7kg就可以了。

81.26%的妈妈们选择了在饮食上下功夫,而55.56%的妈妈在代孕“迈开腿”,通过消耗更多卡路里的方式来减缓体重的增长速度。35.73%的妈妈坚持每天记录自己的体重变化,以此来观察自己的体重增长速度。

还有29.19%的妈妈调整了自己的作息。科学研究表明,越晚睡越容易发胖,这不仅会使你感到饥饿,进食比平时更多的食物,而且还会让孕激素分泌不平衡。因此代孕的妈妈们最好保持一个良好的作息规律,尽量早睡早起,保持充足的睡眠。

轻量级运动最适合准妈妈们代孕准妈妈们可选择的运动方式不多,有95.69%的妈妈选择了散步,这是最容易又有效的选择。饭后多走动不仅有利于消化,避免食物长时间待在胃里导致反酸烧心的症状,还能帮助妈妈们改善夜晚的睡眠质量。

有18.04%的妈妈选择了做瑜伽,瑜伽能帮助我们加强骨盆肌群的力量,让我们有足够的力量支撑越来越大的肚子,减轻膝盖和小腿的负担,缓解腿部抽筋。还有8.63%的妈妈选择了慢跑,4.31%的妈妈则用游泳来减轻代孕的不适。选择了其他的妈妈,大都体质不错,并且在孕前也有着良好的健身习惯,自重训练、深蹲、爬山……这些强度比较高的运动是她们的选择。但是,对于孕前没有运动习惯的妈妈们来说,散步、瑜伽、游泳等轻量级运动才是最合适的。而且,运动之前一定要询问医生,自己的身体状况是否合适此类运动,同时遵医嘱。当你在运动时感到不适,一定要要立即停止。

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本次调查中,我们向妈妈们询问了代孕控制体重的原因,其中有6江西省妇幼保健院可以做第三代试管婴儿吗4.49%的妈妈控制体重的目的是为了让即如何做到“长胎不长肉”代孕正确的身材管理方将出生的宝宝更健康。准妈妈在代孕的体重增长与新生儿的体重是成正比的,产科专家认为,新生儿的理想体重为3kg~3.5kg,体重低于2.5kg的宝宝体质比较弱,容易患上各种疾病。如果宝宝长得太大,超过了4kg,也就是巨大儿,妈妈们分娩的时候会相当辛苦,甚至是需要剖腹产。因此为了更好地顺产,有63.18%的妈妈在代孕坚持控制自己的体重。

而且,宝宝过大有可能压迫到妈妈们的身体器官,造成耻骨联合过度分离等症状,产后也不容易恢复健康。因此有49.02%的妈妈出于产后更快地恢复身体健康的考虑,在代孕控制自己的体重。而产后瘦身更容易的考虑并不是最受重视的目的,只有38.13%的妈妈选择了这个选项。此外,选择了其他的妈妈中,大部分是因为血糖过高或妊娠糖尿病而被医生要求控制体重的。但是,得了妊娠期糖尿病的妈妈们也不用太过担心,只要配合医生的治疗控制好血糖,就不会对自己或者宝宝造成不良影响啦!

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